Troubles digestifs : ma stratégie pour retrouver une digestion apaisée

J’accompagne depuis plus de 3 ans des personnes souffrant de troubles digestifs et contrairement à ce que l’on peut parfois trouver sur les réseaux sociaux, je n’ai pas de méthode miracle!

Les axes principaux de mon accompagnement sont :

Les troubles digestifs ne sont jamais le fruit du hasard ; ils sont la rencontre entre :

C’est pourquoi, pour retrouver une digestion apaisée, il est indispensable de prendre soin du corps physique, du corps émotionnel et mental et du corps énergétique (sorte de réseaux invisible qui alimente notre corps physique ; à l’image de l’électricité qui fournit de l’énergie à notre maison).

Les troubles digestifs impactent énormément le quotidien et peuvent générer d’autres symptômes non digestifs et extrêmement invalidants comme le brouillard mental, la fatigue chronique, des troubles hormonaux, une baisse du système immunitaire, des troubles de l’humeur, des troubles du comportement alimentaire, des problèmes de peau…

Lorsque l’on souffre au quotidien, et souvent depuis longtemps, l'errance médicale finit par peser. Adopter une posture de victime est fréquent — et je le dis sans aucun jugement, étant moi-même passée par là.

Cela se manifeste souvent par :

• Une colère intense (+++) : envers le milieu médical ou un entourage qui ne comprend pas toujours la réalité de vos douleurs.

• Une culpabilité envers soi-même : "Je suis trop sensible à tout", "Pourquoi je ne peux pas faire comme tout le monde ?"...

Je vous invite à changer de posture pour redevenir acteur de votre santé. En questionnant vos choix et votre mode de vie, vous pouvez enfin vivre avec le ventre léger.

Cela passe par plusieurs piliers essentiels :

• Une hygiène de vie personnalisée : dites stop aux théories généralistes du "SANS" (sans gluten, sans FODMAPs, sans lactose...) pour adopter ce qui vous convient réellement.

• Un soutien physiologique : accompagner les organes en déséquilibre.

• Une libération émotionnelle : prendre soin de vos blessures (nous en avons tous !) et apprendre à vous laisser traverser par vos émotions.

La façon dont vous êtes traversé.e par vos émotions impacte votre corps physique : “tout ce qui ne s’exprime pas, s’imprime”*. Les émotions refoulées, “non vécues”, viennent déséquilibrer vos organes internes. 
*Jacques Salomé

De nombreuses expressions populaires en sont le reflet : “se faire de la bile”, “avoir la gorge serrée”, “se mettre la rate au court bouillon”...

Par exemple, une personne qui ressent de la colère ++++, sans l’exprimer, affecte l’énergie de son foie.

Des schémas de pensée limitants peuvent aussi conduire à l’hyperphagie et créer un terrain propice au développement de problématiques digestives. Par exemple , ne pas s’autoriser à se faire plaisir, ne pas écouter ses envies profondes, se dévaloriser… 

S'alimenter de manière compulsive et / ou punitive, manger “émotionnel”, manger lorsque l’on n’a pas “réellement faim” et / ou manger en trop grande quantité par rapport à ses besoins réels, fragilise les organes digestifs et conduit à terme (lorsque cela est devenu une habitude)  à des troubles digestifs.

De l'importance d’aller questionner la manière dont vous êtes traversé par vos émotions, votre rapport à l’alimentation mais aussi prendre soin de votre corps énergétique : êtes-vous bien ancré? (le fait d’être désancré favorise les compulsions alimentaires).

Un système nerveux dérégulé entraîne également la survenue de troubles digestifs. Le système nerveux autonome (que l’on ne contrôle pas volontairement) travaille main dans la main avec le système digestif. 

Si l’on schématise, le système nerveux autonome fonctionne sur 2 modes : ACTION  VS DIGESTION/ RÉCUPÉRATION

Pour activer les sécrétions digestives et enclencher une digestion de qualité, il est primordial que le système nerveux soit en mode DIGESTION. 

Si ce n’est pas le cas, alors peu importe le contenu de l’assiette : nutella ou carottes râpées : vous ne digérez pas convenablement.

Je vous invite à respecter les besoins de votre corps 80% du temps.

Le mode de vie moderne ne correspond pas à nos besoins profonds et petit à petit s'installe les déséquilibres.

Revenir au bon sens est indispensable pour retrouver une digestion apaisée:

Autant de points qui sont à individualiser en fonction du vécu de chacun mais qui peuvent déjà vous questionner sur votre mode de vie.

Là encore, il ne s’agit pas de cocher les cases d’une “check liste bien être" mais bien de se questionner sur son quotidien pour avoir une approche globale et complète.

Sans surprise, on ne sort pas de problématiques digestives sans revoir l’assiette.

Contrairement à ce que l’on pense, une assiette healthy n’est pas composée de légumes ++++ et de graines.

Lorsque l’on souffre de troubles digestifs, on cherche à faciliter la digestion et à diminuer l’inflammation.

Comme toujours il est nécessaire d’individualiser mais vous pouvez déjà retenir les points suivants:

Par expérience, les évictions alimentaires ne permettent pas d’obtenir des résultats sur du long terme. J’encourage souvent, à mettre de côté certains aliments en fonction des symptômes, mais toujours de manière temporaire.

Enfin, pour retrouver une digestion apaisée de manière durable, il est important de soutenir les organes digestifs qui sont en déséquilibre. Dans une majorité de cas que je rencontre en consultation, l'estomac a besoin de retrouver un fonctionnement optimal et les organes émonctoires (en charge d’éliminer les toxines du corps) ont souvent besoin d’un coup de pouce.

Le soutien de la vitalité est aussi extrêmement important. Lorsque l’on souffre de troubles digestifs, les carences nutritionnelles sont fréquentes du fait d’une mauvaise assimilation des micro-nutriments; cela affecte la vitalité et crée un cercle vicieux : moins de vitalité = moins d’énergie disponible pour digérer, ce qui entraîne moins de vitalité etc…

Vous l’aurez compris : on ne sort pas des troubles digestifs en supprimant simplement le gluten ou en prenant des probiotiques.

Pour retrouver un équilibre durable, il est indispensable de questionner l’ensemble de votre mode de vie en prenant soin de vous de manière totale :

• Corps physique

• Émotionnel

• Mental

• Énergétique

C’est en adoptant un plan d’action personnalisé et sur mesure que vous obtiendrez de véritables résultats.

Au plaisir de vous accompagner sur ce chemin.